Stanie proste. W najmniejszym pokoju zamyka petent szczelnie drzwi i okna, po czym, bez względu na porę roku, włącza piecyk elektryczny. W momencie kiedy temperatura w pokoju osiągnie co najmniej trzydzieści stopni, petent może przystąpić do wykonywania ćwiczenia. Polega ono na staniu w miejscu bez podpierania się i bez opierania się, najlepiej na środku pokoju, przez jedną do trzech godzin. Najlepiej, jeśli petent ćwiczenie to wykonuje między godziną dziewiątą i czternastą, to znaczy w porze, w której będzie startował.
Stanie z przeszkodami. W tym samym szczelnie zamkniętym i dobrze ogrzanym pomieszczeniu ustawia petent kolejkę złożoną z domowników, sam staje w środku tej kolejki. Na hasło petenta: „Przód!” — przednia część kolejki naciska na petenta z przodu. Na hasło: „Tył!” — z tyłu. Na hasło „Razem!” — z przodu i z tyłu. Ćwiczenie polega na tym, aby bez względu na to, z której strony naciska kolejka, ćwiczący petent ani drgnął. Petent powtarza to ćwiczenie na zmianę: raz na środku pokoju, raz przy ścianie.
